[...] mozna, gram w pilke nozna i przez lipiec troche poszedlem z waga a na mojej pozycji(bramka) waga wazna zecz jak wszedzie musze dosc szybko nadrobic zaleglosci bo nie trenowaem w okresie przygotowawczym, ostro trenyje na boisku i 3x w tygodniu silka (nogi i brzuch) ale z waga idzie ciezko, zastanawiam sie TP czy moze cos innego... prosze o rade
[...] wszystko buntuje się trochę moja wątroba. Rano jest jeszcze w miarę okej, ale po południu zaczynają się takie bąki śmierdziuchy, że mi samemu z tym jest słabo... Trochę boli brzuch, wzdęcia etc. I teraz nie wiem, czy jednak nie zmniejszyć podaży tłuszczów a zwiększyć węgli, żeby było lżej? Z drugiej strony boję się, że mnie zaleje od węgli i [...]
[...] nie wpadł. Wszystko czyste :) 11.12.2015-B 1.13/13/13/13 2.17/17/17/17 3.17/17/17/17 4.9/9/9/9 5.50s/50s/50s/50s Trening poszedł mega, zakwasy dzisiaj są odczuwalne, nogi i brzuch skatowane do odcięcia :) Myślałem że rekordy będą i są :) W każdym ćwiczeniu poszło po 1 powtórzenie w górę, tylko brzuch został bo chcę przypilnować techniki :) [...]
[...] Któraś z Modek, przepraszam ale nie pamiętam która, napisała gdzieś, że ludzie dziś wiszą a nie stoją. I ja tak czuję, że zaczynam stać. Chodząc mam bardziej wciągnięty brzuch, siedząc muszę się wyprostować, inaczej mi niewygodnie, wcześniej wyglądało to zupełnie inaczej. Staram się wyciągnąć kręgosłup do góry. Zmiany w centymetrach. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] redukcji która już trwa około miesiąc co jest dziwne czuję się bardzo dobrze samopoczucie dopisuję, wręcz muszę wpychać w siebie takie ilości jedzenia, czasami niedojadam brzuch wywalony jak balon przestałem chodzić głodny przestałem mieć ochotę na słodkie Kiedy dwa tygodnie temu je miałem kupiłem Cole zero 2L, stoi do dzisiaj połowa :-)) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] że zrobię tylko mobility i interwały ale przyjęcie Redoxa przed treningiem nie pomogło przypływ energii i zrobiłem trening oporowy %-) co prawda tylko 3 ćwiczenia + 2 na brzuch Przysiad 90kg -robiłem stałym ciężarem po 8 powtórzeń do momentu aż nie będę w stanie wykonać 8 powtórzeń, krótkie przerwy WL 70kg - ta sama zasada OHP 40kg - również [...]
[...] po treningu creatyna + aminomax posiłek potreningowy: mięso 300g(wieprzowe z braku innego)+ ziemniaki 200 g + surówka kolacja: serek wiejski 200g dzisiejszy trening KLATKA + brzuch (ABSII poziom 6, przechodził będe na 7 na dniach) wyciskanie płasko: 60,5kg x 5 70kg x 5 79kg x 5 wyciskanie hantli leżąc: 20,5kg x 12 23kg x 10 24,5kg x 8 [...]
[...] triceps wyciskanie francuskie w leżeniu: 26kgx12 31kgx9 34kgx3 (ciężko...) ściąganie linki: 17,5kgx12 20kgx11 22,5kgx7 pompki w podporze z ciężarem: +32kgx12 +40kgx12 brzuch dziś koniec 6 poziomu abs II, miałem już dziś robić 7 ale zapomniałem i nie miałem rozpiski co i jak więc zrobiłem jeszcze 6... dziś aerobów brak, jutro będzie 15 [...]
[...] siłownia, drugi stadion. Nie było przyrostów mięśniowych, takich jak teraz, ogólnie wyglądałam bardzo szczupło. Przygotowując się do zawodów, zapytałam Dominika czy mogę nadal biegać-zabronił. Dzisiejszy trening grzbiet, klatka, brzuch. Trening jak tydzień temu tyle, że zwiększony ciężar. Jedzonko na jutro w pojemniczkach :-) zmykam spać.
[...] robić z ciężarem 9 kg, bo nie mam dobrej "ławki" (jeżeli można nazwa tak konstrukcję z drążka i taboretu). przerwy - 1:30, z powodu niewygody tylko 3 serie - brzuch już mnie bolał żuraw - kur** mać, nie dopisałem w planie! ciężar - 10 kg (plecak z hantlami 2x 5kg). też trochę niewygodnie, no ale jak się nie ma partnera/partnerki [...]
problemem nie jest glod... problemem jest bol glowy i brzucha... teraz bylam na spacerze, glowa przestala mnie bolec, ale mam brzuch wydety tak, ze wygladam jakby byla w ciazy..... poza tym pobolewa mnie i nie bylam w WC dzis...... jak ten brzuch bedzie jak balon caly czas, to nie wiem czy to sens kontynuowac... ehmmmm :/ a ijeszcze pytanie, mozna [...]
no właśnie czuję tylko brzuch aż mnie piecze a na koniec mam wrażenie że sie porzygam, sprawdzał mnie trener na siłce i powiedział że jest ok, ale zrobię jeszcze przy lustrach następnym razem jak miejsce się znajdzie;-) Zmieniony przez - Caroline_future w dniu 2012-11-07 10:07:19
Brzuch sie 3ma... Napina, fotka ktora byla w 1-wszych zdjeciach czyli taka rowzniez daje do porownania. NeXt. pod innym swiatlem. plecy. Nie kombonowalemz e zdjeciami, jak robilem tak robilem ektore wyszly lepiej niektore gorzej, ale uwazam ze forme zawsze trza miec dobra zbey zawsze modz sie pokazac Be z kombinowania z miejsami i swiatlami [...]
[...] x 7 30kg x 11 22kg x 12 18kg x 14 15kg x 7 %-) 3. Przyciąganie drążka do brody, wyciąg dolny 20kg x 12 40kg x 12 50kg x 12 50kg x 15 30kg x 15 4. Wymachy boczne leżąc brzuchem na ławce skośnej 6kg x 12 8kg x 12 9kg x 15 12kg x 15 + 7kg x max 5. Pompki na maszynie imitującej pompki na poręczach (triceps) 80kg x 12 100kg x 10 140kg x 8 [...]
Marian - no to chyba masz rację, bo od kilku dni trzymam już czystą miseczke, wyyebałem trochę cukrów prostych i zrobiłem 2 razy aero - już sylwetka bardziej wyrazista i brzuch bardziej płaski %-) czyli to chyba wahania wody. Ale i tak uważam, że warto robić aeroby okresowo na masie - zwłaszcza jak jesteśmy endo. [...]
[...] ciągle byłam głodna, ale tak bardziej niż powinnam na redu ;-) W weekend coś tam zjadłam, od dzisiaj powrót do rozpiski i dramat, cały czas głodna jestem, ale tak że mnie brzuch aż boli }:-( trzeba będzie podbić kcal. Póki co na kolacje wleciała nieplanowana lazania, którą mąż zrobił :-D nawet nie mysle ile to kcal i tłuszczu %-) acha, [...]
A6W z tego co wiem, zaklada cwiczenia codziennie, choc nie wiem po co, ale brzuch mzna tak cwiczyc. Nie robi to duzej roznicy jak nie obciaza sie go dodatkowo na silowni. Te wideo cwiczenia traktuj jak aerobik i mozesz robic codziennie, na wielki efekt nie licz, ale zawsze cos Jak wrocisz na silownie i zaczniesz cwiczyc pupe tam, to wtedy daj [...]
Trening ACT w stylu 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 4.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 6.Unoszenie sztangielek-jak [...]
Therma Pro
